더위 먹었을때 증상 온열질환

온열질환은 고온에 장기간 노출되면 발생하며 두통, 현기증, 근육경련, 피로, 의식 저하 등의 증상이 나타납니다.

 

 

 

 

 

 

 

여름철 식중독 증상/ 예방과 관리법

 

 

 

 

 

노년층 더위 증상

특히 노년층은 땀샘 활동 감소, 체온 조절 장애, 증상 인지 능력 저하로 온열질환에 취약합니다.

 

 

 

어린이 더위 증상

어린이는 성인보다 신진대사율이 높기 때문에 열 생산이 상당히 높습니다. 

무게에 비해 신체 표면적이 크므로 더운 환경에서 열 흡수가 증가합니다.

그러나 온도 조절이 덜 발달하고 발한 능력이 저하되어 열발산이 어려워 열 관련 질병의 위험이 높습니다.

 

 

 

 

 

더위 먹었을때 증상

두통

현기증

근육 경련

피로

의식 저하

메스꺼움 및 구토

빠른 심장박동

과도한 발한

뜨겁고 건조한 피부, 피부가 붉어짐(열사병)

무기력

 

이러한 증상을 조기에 인식하고 적절한 조치를 취하면 일사병과 같은 더 심각한 열 관련 질환으로의 진행을 예방할 수 있습니다.

 

 

 

더위 먹었을때 도움이 되는 음식

✅수박: 수분 함량이 90%로 높아 수분 보충에 좋습니다. 또한 해열, 이뇨 효과가 있어 더위 증상 완화에 도움이 됩니다.

 

✅오이: 수분 함량이 높고 해독 작용이 있어 더위 증상 완화에 도움이 됩니다.

 

✅토마토: 수분 공급과 해독 작용이 있어 더위 증상 완화에 도움이 됩니다.

 

✅쑥: 피로 회복과 해열 효과가 있어 더위 증상 완화에 도움이 됩니다.

 

✅매실: 해독 작용이 있어 더위 증상 완화에 도움이 됩니다.

 

✅감자: 수분 공급과 해독 작용이 있어 더위 증상 완화에 도움이 됩니다.

 

✅요구르트: 수분 공급과 전해질 보충에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

더위 먹었을때 피해야 할 음식

한편, 더위를 먹었을 때는 기름진 음식, 단 음식, 알코올 등은 피하는 것이 좋습니다. 이런 음식들은 오히려 더위 증상을 악화시킬 수 있습니다.

 

 

 

마지막으로 더위를 먹었을때는 그늘에서 휴식을 취하고, 수분과 전해질을 보충하며, 미온수로 샤워하는 등의 대처가 필요합니다.