췌장은 우리 몸의 소화와 혈당 조절을 담당하는 아주 중요한 기관입니다. 하지만 그 중요성에 비해 우리는 췌장의 건강을 자주 간과하곤 합니다. 특히 췌장암은 조기 발견이 어려워 예후가 좋지 않기 때문에, 미리미리 건강한 식단을 통해 예방하거나 관리하는 것이 무엇보다 중요합니다. 최근 가족 중 한 분이 췌장 관련 질환으로 고생하셨던 경험이 있기에, 저 역시 음식 하나하나에 신경을 많이 쓰게 되었습니다. 오늘은 췌장 건강에 도움을 줄 수 있는 자연친화적인 음식 다섯 가지를 소개하려 합니다. 단순히 먹는 것을 넘어, 몸을 지키는 작은 습관이 되길 바라며 이 글을 적어봅니다. 1. 항산화의 보고, 블루베리 췌장 세포는 외부의 염증이나 산화 스트레스로부터 쉽게 손상될 수 있습니다. 이럴 때 가장..

점심 먹고 나면 책상 앞에서 눈꺼풀이 천근만근. 심지어 카페인을 섭취해도 2시~3시쯤이면 정신이 몽롱해지는 경험, 다들 한 번쯤 해보셨을 거예요. 저 역시 직장 다닐 때 ‘밥 먹고 나면 업무 효율이 뚝 떨어지는 이유가 뭘까?’ 궁금했는데요, 이게 단순히 졸린 게 아니라 우리 몸의 생리적 반응이라는 걸 알고 나니, 대처법도 달라지더라고요. 이번 글에서는 식사 후 졸음이 왜 생기는지, 어떤 음식이나 습관이 영향을 미치는지, 그리고 생활 속에서 실천할 수 있는 해결 방법까지 정리해볼게요. 졸음을 이겨내기보다는 이해하고 관리하는 것이 핵심입니다.📌 식사 후 졸림, 의외로 정상적인 생리현상입니다 우선 안심부터 하셔도 돼요. 식사 후 졸음은 대부분 자연스러운 생리 반응입니다. 음식을 먹으면 소화를 위해 혈액이..

평소보다 쉽게 피곤해지고, 머리가 띵하거나 조금만 움직여도 숨이 찬 경험 있으신가요? 저는 한동안 이런 증상이 계속돼서 단순히 스트레스나 잠 부족 때문인 줄 알았어요. 그런데 건강검진 결과를 받고 깜짝 놀랐습니다. 적혈구 수치가 기준치보다 낮다는 의사의 말. 처음엔 ‘적혈구가 낮으면 뭐가 문제지?’ 싶었지만, 알고 보니 이 작은 변화가 우리 몸 곳곳에 영향을 미친다는 걸 알게 되었어요.이번 글에서는 적혈구 수치가 낮을 때 나타나는 증상, 원인, 그리고 영양적으로 어떻게 관리할 수 있는지에 대해 정리해볼게요. 저처럼 놓치지 마시고 건강을 되돌아보는 계기가 되길 바랍니다.📌 적혈구 수치가 낮다는 건 어떤 의미일까요? 적혈구는 우리 몸에 산소를 실어 나르는 중요한 역할을 합니다. 산소는 세포가 살아가는 데 ..

물리치료사나 정형외과에 가기 전, 많은 사람들이 경험하는 것이 바로 갑작스러운 날개뼈 통증입니다. 평소엔 별생각 없이 지나치던 부위인데, 어느 날 갑자기 쑤시듯 아프거나 찌릿하게 통증이 느껴지면 꽤 불편하고 걱정되기도 합니다. 특히 컴퓨터 앞에 오래 앉아있는 직장인이나, 자세가 무너진 학생, 혹은 갑자기 운동을 시작한 분들에게 자주 나타나죠. 이 글에서는 날개뼈 통증의 원인과 증상, 그리고 스스로 해볼 수 있는 관리 방법까지 정리해보겠습니다. 병원 가기 전, 먼저 체크해보세요.📌 어느 날 갑자기 날개뼈가 욱신거린다면? — 원인을 먼저 파악하세요 날개뼈(견갑골) 부위의 통증은 다양한 원인으로 나타날 수 있습니다. 대부분은 심각한 질환보다는 근육의 과긴장이나 자세 불균형에 의해 생깁니다. 특히 다음과 같은..