티스토리 뷰
목차
반응형
**오십견(동결견)**은 어깨 관절이 뻣뻣해지고 움직임에 제한이 생기며 통증을 유발하는 질환입니다. 도수치료는 오십견의 치료와 관리에 효과적인 방법 중 하나입니다. 아래는 도수치료를 중심으로 한 오십견 관리 방법입니다.
1. 도수치료란?
도수치료는 전문 물리치료사가 손을 이용해 근육, 관절, 인대 등을 직접 치료하는 방식입니다. 오십견에서는 관절 가동성을 회복하고 통증을 줄이며 근육 불균형을 개선하는 데 초점을 맞춥니다.
도수치료의 효과
- 어깨 관절의 움직임 회복
- 근육 긴장 완화
- 혈액순환 개선
- 염증 감소
- 통증 경감
2. 도수치료와 함께하는 관리 방법
a. 초기 관리 (통증 완화 단계)
- 휴식과 냉찜질
- 급성 통증이 있을 경우 냉찜질을 통해 염증과 부종을 완화합니다.
- 한 번에 15
20분 정도씩, 하루 34회 시행합니다.
- 약물 치료 병행
- 필요 시, 항염증제나 진통제를 복용해 통증을 조절합니다.
b. 중기 관리 (가동성 회복 단계)
- 도수치료 집중
- 어깨 관절의 유착된 부위를 풀어주는 치료를 받습니다.
- 치료사는 통증을 최소화하면서 점진적으로 움직임 범위를 늘려줍니다.
- 스트레칭 및 가벼운 운동
- 치료와 병행해 어깨 스트레칭을 꾸준히 수행합니다.
- 예: 팔 회전 운동, 도르래 사용 운동, 벽 밀기 운동.
- 전문가의 지도를 받아 부상을 방지해야 합니다.
- 치료와 병행해 어깨 스트레칭을 꾸준히 수행합니다.
c. 후기 관리 (근력 강화 단계)
- 근육 강화 운동
- 가벼운 저항 운동을 통해 어깨 주변 근육을 강화합니다.
- 예: 탄력 밴드 운동, 가벼운 아령 들기.
- 가벼운 저항 운동을 통해 어깨 주변 근육을 강화합니다.
- 일상생활의 올바른 자세 유지
- 어깨를 무리하게 쓰지 않도록 주의합니다.
- 작업 중간중간 스트레칭을 통해 긴장을 풀어줍니다.
3. 도수치료 시 주의사항
- 통증 강도 조절
지나친 통증을 유발하지 않도록 치료 강도를 조절해야 합니다. - 전문가 상담 필수
치료 전 반드시 의사나 물리치료사의 진단을 받아야 합니다.
어깨에 다른 질환(예: 회전근개 파열)이 있는 경우 치료법이 달라질 수 있습니다. - 일정한 간격 유지
도수치료는 꾸준히 받아야 효과가 지속됩니다. 주 2~3회 정도가 적당합니다.
4. 도수치료 외 추가 관리 방법
- 온찜질: 만성 단계에서는 온찜질로 혈액순환을 촉진합니다.
- 한방 치료: 침이나 뜸 치료도 병행하면 효과를 볼 수 있습니다.
- 수중 운동: 물 속에서 어깨 운동을 하면 관절에 가해지는 부담이 줄어들어 좋습니다.
결론
오십견은 조기 관리가 매우 중요합니다. 도수치료를 통해 어깨의 가동성을 회복하고, 적절한 운동과 생활 습관 관리를 병행하면 증상을 효과적으로 완화할 수 있습니다. 꾸준한 치료와 함께 전문의와 상의하여 자신에게 맞는 방법을 찾아 실천하세요!
