공복 유산소 운동은 식사 후 혈중 포도당이 낮아진 상태에서 하는 유산소 운동을 말합니다. 보통 공복 유산소는 아침에 일어나자마자 하는 것을 많이 생각하게 됩니다. 이때 몸은 탄수화물 대신 지방을 주로 사용하기 때문에 체지방 감소에 효과적이라고 알려져 있습니다. 목차 유산소 운동을 통한 근손실 최소화 공복 상태에서 유산소 운동을 하면서 근손실을 최소화하는 방법은 몇 가지가 있습니다. 이러한 방법들을 준수하면 체지방 감소와 함께 근육량을 유지하거나 증가시킬 수 있습니다. 이를 위해서는 다음과 같은 접근 방법을 고려할 수 있습니다. 저강도 유산소 운동: 공복 상태에서는 강도가 높은 유산소 운동을 피하는 것이 좋습니다. 저강도 유산소 운동은 걷기나 자전거 타기와 같은 활동을 포함하며, 이는 근육 손실을 최소화하..