**오십견(동결견)**은 어깨 관절이 뻣뻣해지고 움직임에 제한이 생기며 통증을 유발하는 질환입니다. 도수치료는 오십견의 치료와 관리에 효과적인 방법 중 하나입니다. 아래는 도수치료를 중심으로 한 오십견 관리 방법입니다.1. 도수치료란? 도수치료는 전문 물리치료사가 손을 이용해 근육, 관절, 인대 등을 직접 치료하는 방식입니다. 오십견에서는 관절 가동성을 회복하고 통증을 줄이며 근육 불균형을 개선하는 데 초점을 맞춥니다.도수치료의 효과어깨 관절의 움직임 회복근육 긴장 완화혈액순환 개선염증 감소통증 경감    2. 도수치료와 함께하는 관리 방법a. 초기 관리 (통증 완화 단계)휴식과 냉찜질급성 통증이 있을 경우 냉찜질을 통해 염증과 부종을 완화합니다.한 번에 1520분 정도씩, 하루 34회 시행합니다.약물 ..

현대인들은 긴 시간 컴퓨터 앞에 앉아 있거나 스마트폰을 사용하며 어깨 통증을 호소하는 경우가 많습니다. 특히 뭉친 어깨 근육은 단순히 불편함을 넘어 일상생활의 큰 스트레스로 다가오기도 합니다. 하지만 좋은 소식이 있습니다! 꾸준히 스트레칭을 실천하면 어깨 근육을 풀어주고 통증을 효과적으로 완화할 수 있습니다. 오늘은 뭉친 어깨를 부드럽게 풀어주는 스트레칭 방법들을 소개해 드리겠습니다.     1. 긴장된 어깨 근육, 올바른 자세로 시작하세요 어깨 근육의 뭉침은 잘못된 자세에서 시작되는 경우가 많습니다. 오래 앉아 있을 때나 스마트폰을 사용할 때 무의식적으로 구부정한 자세를 유지하게 되는데, 이는 어깨와 목 주변 근육에 과도한 부담을 줍니다.자세 교정 팁:등과 어깨를 펴기: 허리를 꼿꼿하게 세우고 어깨를 ..

"혈압과 혈당 수치가 높다"는 말을 들으면 막막하고 걱정되기 마련입니다. 하지만 고혈압과 당뇨는 적절한 관리만 한다면 건강하게 생활할 수 있는 질환입니다. 중요한 건 꾸준한 생활 습관 개선과 올바른 치료 방법을 실천하는 것이죠. 오늘은 혈압과 혈당을 효과적으로 관리할 수 있는 실용적인 방법들을 소개해 드릴게요.     1. 규칙적인 식단 관리로 건강의 기본 다지기 고혈압과 당뇨를 관리하는 가장 기본적인 방법은 식단 조절입니다. 잘못된 식습관은 혈압과 혈당 수치를 급격히 높이는 주요 원인 중 하나인데요. 건강한 식사를 통해 수치를 안정적으로 유지할 수 있습니다.식단 관리 팁:나트륨 줄이기: 가공식품과 짠 음식을 피하고, 저염식으로 식단을 구성하세요.혈당 지수를 고려한 섭취: 백미나 밀가루 대신 현미, 통곡..

무릎 관절염은 특히 중년 이후 많은 분들이 겪는 불편함 중 하나입니다. 계단을 오르내릴 때마다 아픈 무릎, 걷는 시간이 길어질수록 느껴지는 불편함 등, 일상이 점점 제한되는 듯한 기분이 드실 텐데요. 하지만 걱정하지 마세요! 꾸준한 관리와 적절한 습관만으로도 무릎 관절의 건강을 회복할 수 있습니다. 오늘은 무릎 관절염 관리를 위한 실용적인 방법을 소개해 드릴게요.     1. 무릎 통증을 줄이기 위한 첫걸음, 체중 관리하기 무릎은 우리 몸무게의 대부분을 지탱하는 중요한 관절입니다. 따라서 체중이 증가할수록 무릎 관절에 가해지는 압력도 커지게 되는데요. 실제로 체중이 1kg 늘어나면 무릎에 가해지는 부담은 약 4kg까지 증가한다고 해요.체중 관리 방법:균형 잡힌 식단 유지: 단백질, 섬유질이 풍부한 식사를..